Inte första gången jag subbar Helen mot nåt annat. Inte sista. Efter en riktigt hård dag på jobbet hade ryggen fått så mycket stryk att jag var färdig för rullstolen. Viktigare än någonsin att ta sig till gymet med andra ord. Kort men bra uppvärmning.
6 min cykel
CFWUx1, DROM
21 Dumbell Hang Squat Clean 2x15kg
21 Dumbell Swings 22.5kg (american)
12 Pullups
15 Dumbell Hang Squat Clean 2x15kg
15 Dumbell Swings 22.5kg (american)
12 Pullups
9 Dumbell Hang Squat Clean 2x15kg
9 Dumbell Swings 22.5kg (american)
12 Pullups
7:20
Helt snurrig efter, även fast jag tog det lite lugnt. Greppet svek mig tillochmed! händer sällan. DB Cleans ogillar jag verkligen, mer sådana framöver. Avslutade med Back och Hip Extensions.
Ryggen tog en helomvändning till det bättre av gymnastiseringen. Väldigt skönt att det funkar så!
2008-11-17
Hård dag för lilla ryggen
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
4 kommentarer:
"DB Cleans ogillar jag verkligen, mer sådana framöver."
Gillar inställningen skarpt.
Ny blogg: http://ivmarkcrossfit.blogspot.com/
Verkligen, och en grym tid fick du också!
DB Cleans och (framförallt) DB snatches är rena helvetet i metcons. Skönt att fler inser det.
Körde du "Erin"? (http://crossfituppsala.blogspot.com/2008/10/erin.html) - testa den. har ALDRIG haft det så jobbigt med greppet. Iofs trasigt sen dagarna innan också men.. Kan passa ett greppmonster?
Gjorde aldrig Erin. Men hon kommer!
Skicka en kommentar