Ingen löpning för mig, tror det kan funka senare i vår om jag POSE:ar i Conversedojjor. Hill Sprints kan jag nog iochförsig göra redan nu, men det finns ingen backe på jobbgymet.
Vad göra då? Jag suger på att ro, jag är kass på DB Swings - det blev en:
Viking Helen
400m Row
21 DB Swings 24kg
12 Pullups
Tid 9:35
Här var det uppförsbacke dock. Riktigt jobbigt, men jag har ju inte kört mycket sånt här egentligen i år. Fick nöja mig med det. Körde lite Bench Press och sedan tog jag fredag... ...trodde jag.
På väg hem tre timmar senare tog jag en kaffe och kände plötsligt hur dagen inte var fullständig. Det fanns ett sug efter mer. Tänk om jag skulle prova nåt jag är relativt bra på för en gångs skull. Har bara jobbat på svagheter nästan hela 2008. Själförtroendet kanske behöver sitt. Smet in på ProGym för ett test.
Weighted Chin-up
10kgx3
20kgx3
30kgx3
40kgx2
50kgx3 PR
25kgx12 PR
Första två repsen bra, tredje var verkligen på gränsen men hakans underdel nuddade stången så jag räknar den fanimej. Jag behöver det. Över 1 år sedan jag gjorde tunga Chin-ups, så det här var kul. Kroppsvikt 68kg.
Nu kan jag fortsätta i saltgruvan, men först blir det vilodag.
2009-01-30
Dubbelt så kul
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
9 kommentarer:
Brutalt starka pullups, kan du leva gott på hela helgen ;)
Oj! Det var riktigt strongt. Riktigt kul teknik också!!
Lillen är stark!
Satan i gatan vad starkt, klart du ska räkna den sista! Jag använder mig också den där tekniken förresten...
Men Lillen göder sig själv varje kväll. Force feeding.
Bear: den tekniken kommer naturligt när jag kör med vikter i bälte, inget uttänkt bara upp till varje pris.
Haha, jo, det var det jag menade :) Viking Helen-tiden var riktigt bra den med! Senast gjorde jag den på typ 13 min, ämlig som fan efter sjukdom iofs, men jag ser inte fram emot att testa. Hade ju för tusan pr på sub 9...
Tja Jonas!
Juan här, är här inne och tjuvkikar ibland för att sno åt mig ett och annat träningstips. Denna gång kände jag mig tvungen att lämna en liten kommentar.
Groteskt starka pullups!!!
Juan! Va kul, fortsätt gärna kommentera dock!
Kille! Du sprattlar med dom där små stumparna som om du sett Gud fader i egen hög person. I like!
Skicka en kommentar