2009-01-14

OHS = Vanföreställning

Lunchträning. Har på nåt sätt lyckats inbilla mig att jag gör Overhead Squats ibland. Kollade i kalendern. Jag gör dom aldrig.
1 gång under hela 2008 gjorde jag lite tyngre OHS. Har inte kört dem alls sen juli -08.
Vansinne.

20kgx5
30kgx5
-
40kgx5
50kgx3
55kgx3
60kgx3
60kgx3

Nöjd och glad för det lilla.
Har ej träningsvärk på ovansidan av vänster stortå, mellan led och nagelns början. Känner inget där faktiskt.
Ett rungande Jippi. Vilodag imorrn.

5 kommentarer:

The Load sa...

Vackert djup! Du är the Barbell Wizard!

Magnus sa...

Fan kan inte gå sådär djupt,alldeles för stel för OHS.
VAD ska man stretcha för att kunna få till en riktig benböj, jag fattar inte ett sguat!

mrjling sa...

Förutom att bara göra OHS/Squat mer...? ;)
När det tar stopp fokuserar du på att öppna höfterna(isär) och aktivt "dra" dig själv ner med hjälp av hamstrings.

Du kan också hålla i en vertkal stång framför dig och pressa ned med hjälp av den.

Samson stretch
Sumo stretch(pressa ut knän och sjunk ned)

Ingen statisk stretching före passen bara. Lugna töjningar ofta ska det vara för dig just nu.

Bear sa...

Magnus: Som Jonas, helt odrygt, påpekar så är det bara att göra fler benböjsövningar och fokusera på formen. Tänk på att inte kröka ländryggen i nedre läget, där är liksom stoppet och det är det man ska stretcha ut.

Jonas: Härligt att du gillade Dance Floor Dale förresten. Helt fantastiskt!

Magnus sa...

Tack för tipsen!