Äntligen Onsdag

CFT

Back squat, 1 rep
Shoulder Press, 1 rep
Deadlift, 1 rep

Charles Poliquin har många bra saker att säga. Han har utveclat detta för att värma upp CNS på bästa sätt.
Testa att använda dig av följande progression för att hitta max:

4 @ estimated 40%, rest 10 seconds
4 @ estimated 40%, rest 10 seconds
3 @ estimated 60%, rest 30 seconds
2 @ estimated 75%, rest 60 seconds
1 @ estimated 80%, rest 120 seconds
1 @ estimated 85%, rest 120 seconds
1 @ estimated 90%, rest 180 seconds
1 @ estimated 95%, rest 240 seconds
1 @ estimated 100%, rest 240 seconds

Har använt det några gånger och det har fungerat mycket bra. Väldigt noga att inte korta vilotiderna bara.