När det gäller kyl-tekniker så brukar jag köra med en påse frysta ärtor. 20 minuter. En grej som man kan känna är väldigt skön är att ta av kylpåsen och sedan sitta kvar helt stilla i 10 minuter för att låta blodet strömma till. Mycket bra. Det finns heller ingen övre gräns för hur många gånger/dag man bör kyla. Brukar hinna ett par gånger i alla fall.
---------------------
Har aldrig gjort Linda as rx'd. Knappast idag heller. Blev ett ganska soft pass där jag mest gick runt och kände efter hela tiden. Funkade helt ok med knät(allt är relativt). Körde:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of the triplet:
Hip Extension w/15kg (idag gjorda i en roman chair)
Bench press: body weight 65kg (skalade till 60kg från 7orna)
DB Swing: 16kg American style
Tid: 19:45 - egentligen helt onödigt att tajma denna, men, for the record.
Hoppas på en genialisk WOD imorn som jag kan göra... godamnit
2008-03-03
Isa och Linda
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Tji fick du! Antar att det inte var Filthy 50 du hoppades på? :-)
He he, knappast en idealisk WOD för ett skadat knä. Lycka till med Rehaben.
Skicka en kommentar