Diane rehab

Sjukgymnastbesöket igår var lyckat. Svullnaden har blivit markant bättre. Jag har nu bara några grader kvar till fullt sträck och jag har 135grader i böj varav jag själv kan böja aktivt(jag böjer benet med muskelkraft) till 130 grader. För en vecka sedan hade jag 120 grader BARA OM jag fick hjälp. Börjar nu även belasta benet dynamiskt. Kan med hanterbar smärta göra stillastående lunges. Satte mig i en benpress för första gången på många år. Kändes som när man var 18 och hyrde en p-rulle ungefär. Pinit. Tror ingen såg mig i alla fall... ...ska sanningen fram så var det rätt skönt ändå.

Idag blev det en variant av Diane. Jag kan köra rodd om jag inte använder benen så mycket..
For time:

500m row
21 Military Press 40kg
21 DB Swings Americano 24kg
500m row
15 Military Press 40kg
15 DB Swings Americano 24kg
500m row
9 Military Press 40kg
9 DB Swings Americano 24kg

18:05

Rodden helt ok, Pressarna ev för tunga. Har inte alls samma hjälp av benen som jag brukar. Var tvungen att snedbelasta lite ibland. Ingen fara men heller inget man vill drilla in. Svingarna känns bra.