2008-02-26

Rehab lite Tabata lite Back Extensions

Rehab på morgonen.Hela programmet. Svullnad betydligt bättre, lite kvar. Rörligheten är nu från fullt sträckt till böjt 90 grader utan smärta(passiva böjningar) Stående knäböj görs bara några grader.

På gymmet:
Handstående och HSPU övning, ca 20 totalt

Tabata Pushups: 19-19-19-19-16-15-12-9
kroknade rejält sista 4.

Tabata Overhead Situps 10kg
10-10-10-10
Tabata Vanliga Situps
10-10-10-16
Lite för lätt

150 Back Extensions 3:19
Varmt och skönt för hamstrings...

Sista set:

3 kommentarer:

Joachim Lennerskans sa...

150 BX på 3:19? Ojoj...

mrjling sa...

Är ju egentligen Hip Extensions (böjen sker vid höft). De är är snabbare för mig. Råder en viss förvirring hos CF och mig själv kring det här. På CFvideos så ser man oftast Hip Ext när det står Back Ext i WODen.

Joachim Lennerskans sa...

Bra jobbat hursom, jag kör nog också primärt hip extensions, möjligen med lite kutning av ryggen i bottenläget/hänget. Upplever BX som värst i alla WODs där den är med... (kanske kommer en BX+HSPU-WOD nån gång så man får tycka nåt annat ;))