2008-12-16

Hang Power Snatch PR

Hang Power Snatch
20kgx5, 30kgx2x2, 35kgx2, 40kgx2x2, 45kgx1x2, 50kgx1x2, 40kgx3x1

50kg är nog ett PR, men det roligaste är att jag eventuellt fick en förnimmelse av "the third pull" för första gången.

Speed circuit:
5 ronder av
3 Jumping pushups
3 Jumping Dips
3 CTB Pullups

Makligt tempo. 3 min typ. Fokuserar på explosiviteten så det blir pauser här o där. Behöver hitta på bra övningar här, saknas lite.

250m row x2
48sek, 50sek - åkte av roddmaskinen(med baksjärten) båda gångerna så det blev som det blev... ett flåsigt minifiasko.

Rycken:

1 kommentar:

The Load sa...

Jäklar vilken snärt! Ser snyggt ut.