Real Shoveling

Vi gräver ut ett källarutrymme under fastigheten där vi bor. Ett ypperligt tillfälle att komma tillbaka till träningen.
WOD:
2h av REAL Shoveling, Farmers Walk och sånt.

Ahh, vad skönt att vara tebaks.

Handstående senare på kvällen - 2 min totalt

Hoppas på morgondagen

Jag är fortfarande krasslig med mycket konstigheter som hostas och snyts ut. Pingislunga så fort jag ser en trappa. Tänker ändå dra igång imorgon. På puppies-nivå till en början sen får vi se.

Köpte en Foam Roller. Mike Robertson bjussar ju på ett trevligt kompendium i handhavandet. Jisses vad ont man kan ha överallt!

Suk

Ville inte erkänna för mig själv att jag är sjuk. Men det ÄR jag. Är det influensan som tagit mig månne? Fullt upp på jobbet och hela familjen risig samtidigt.
Tar det piano från träningen ett par dar, kommer köra teknikpass och lätta kvällssessioner. Förmodligen inget att skriva om, ens för mina mest tragiska läsare.
Hejpådig.

Mellandagar

Tog en extra vilodag i lördags. Barbara kanske blev sur och kastade en förbannelse över mig, för på söndagen hade jag en riktigt jobbig dag. Det var tungt att bara hålla kaffekoppen. Fick dock för mig att det bara var inbillning och gick till gymet för att köra
WODen:
Five rounds for time of:
135 pound Deadlift, 15 reps
135 pound Hang power clean, 12 reps
135 pound Front Squat, 9 reps
135 pound Push Jerk, 6 reps

Jag skalade ner till 50kg och höll på att avlida redan efter 1:a ronden. Gjorde en rond till innan jag la ner för dagen. Nånting var inte rätt med kroppen. Gick hem i regnet.
Den här WODen vill jag göra utvilad nån gång. Stenhård.

Idag måndag hann jag precis få in lite pullups innan Naprapatbesöket. Gjorde
Pullups 5x5 med en 22kg DB fastklämd mellan benen.
Ohh.
Strikta.
Sen var det dags för Herr100kgSpjutkastare att försöka armbågsmassera madrassen med min rygg liggandes där ivägen..
Hoppas jag åker på Bättringsvägen imorn.

Bruno läser!

Mycket trevligt! Läser själv herr Bruno regelbundet. Jag hävdar fortfarande att jag inte slutat klättra.
Bara för din skull kommer en Remake av den gamla favoriten:

5 rounds for time of
15 Deadlift 60kg
15 Pushups

Tid 4:00

Hackat eller malet

Varken eller blev det. Hade extremt brådis att få till nåt idag. Så efter en uppvärmning på 1 minut typ, började jag dagens WOD.
Vansinne såklart.

60kg Power Clean & Push Jerk
4 minuter + 1 rep

Sen hade jag riktigt ont i axeln, och då var det dags att lägga ner. Nästa gång kör jag 50kg, då får jag inte ont av Jerksen. Tungt hursomhelst. In och ut från gymet, inklusive dusch, under 10 minuter!

10 min Nate typnånting

Fick inte med mig ringarna idag, tyvärr. Lite för lite sömn gjorde att det kändes smartare att gå ner på 10 minuter också.

AMRAP in 10 mins of
4 L-Pullup
4 Handstand Pushup
8 DB Swing(Americano) 32,5kg

7 ronder + 4 L-Pullup

Nu går jag o sussar.