Läget

Är bara fint. Vi svenskar blir ju så glada och trevliga när solen kommer.
Med knät är det värre. Är just nu lite sämre än innan operationen.
Tittar nu på lite alternativa behandingar, är inte så sugen på att operera igen.
Problemet är låsningar vid sträckt läge.
Annars tränar jag för fullt. Började i måndags en 7veckors Hypertrophy/SS cykel.

3 CF pass

Börjar trots allt med lite CF nu. Känner att jag inte vill tappa alltför mkt. Tror dock jag gjort det... Nåväl, det går ju att få tillbaka. Den som tränar får se. 2 korta pass och ett längre.
Onsdag

Torsdag


Och så i fredags en "Helen" med rodd istället för löpning. Alltså:

3 rounds for time
400 meter run (sub Rodd)
1.5 pood Kettlebell swing x 21 (24kgDB)
Pull-ups 12 reps

10:10

En bra träningsvecka. Vilodag lördag.

Overhead Franish Thingy

Hej. "Jobbar" fortfarande på min Rehab-writeup...;)
Har haft lite otur då jag lyckades vrida till knät ordentligt på jobbet. Har nu problem med nån form av låsningar när jag står... Samtidigt hade jag det för några veckor sedan också, då utan att jag vridit knät. Det gick över då, jag hoppas det kan göra det igen. Ska också låta nån ny kolla knät.

Lite CF måste jag fuska med, blir ju andfådd i rulltrappan numera.

Träningen går bättre än bloggandet...

Säger inte mycket ioförsig...
40kg Overhead Squat for reps. Avslutar snart fasen med högrep-träning. Har haft några setbacks i form av jobb/familj syssslor så det har dragit ut på tiden med rehaben. Bloggandet ska vi inte tala om...



27reps. Måste vara mer aktiv och trycka upp axlarna. Öka tempot. Inte svaja i sida. Bättra djupet.

Som sagt

Mycke nu...

postar nåt ikväll.

Hejdu

Jobbar på att få ner antalet besökare igen. Brukar funka rätt bra att sluta uppdatera bara.
Nåväl, tillbaka efter en härlig påsk fylld av fjädrar och familjelycka. Tänk vad fint man kan göra ett ägg.

På träningsfronten såg jag fina framsteg under ledigheten. Följer ett 14 dagars rehabprotokoll som Rippetoe fått från Bill Starr. Rippetoe svär vid programmets effektivitet och det räckte för mig. Det kommer en utförlig beskrivning i helgen. Jag är nu inne på dag 7 och det känns väldigt bra.

Påsk o lite till

Ortopedbesöket gick bra, all information måste dock dras ur ortopedmänniskan. Inget berättas om inget frågas. Segt.
Fick dock reda på lite positiva saker angående ingreppet.

Återbesöket markerar starten på en mer offensiv rehabilitering för mig. Har kommit fram till att de återstående problem jag har nu är rent muskulära. Därför är det väldigt viktigt att inte låta muskelfibrernas ärrbildning bli ett stort problem. Detta gör man genom att tvinga läkningen att ske i linje med anatomiskt korrekta rörelser. Man väljer en övning som har alla kriterier för funktionalitet. Naturlighet. Något som får det skadade området att arbeta.
Jag börjar knäböja.



Arbetar på en liten sammanfattnig av denna rehab-metod och kommer skriva mer efter påsk. Ha en glad sådan.