Paus

Åker på en lite Bouldering-resa över helgen. Kjugekull. Sinnesjukt kul hur det än blir. Det var ju ett tag sen.
Tar en paus(som om jag inte gjort det redan) från bloggandet en stund samtidigt. Jag har galet mycket runtomkring och fokus kommer att ligga på att bara få ihop nån slags kontinuitet med träningen. Börjar blogga igen när det rullar på.

J.T

Arbetstid verkar vara bästa chansen att få träna på. Friskvård! Fick till en JT med vanliga Dips istället för Ring Dips.

"J.T."

21-15-9 reps of:
Handstand push-ups
BAR dips
Push-ups

7:27

Mycket nu

Har kört sporadiskt senaste tiden. Dåliga förutsättningar för återhämtning. Då blir det kort korta pass. Som flickan sa.

Annars är vi på gång just nu. Saker händer här och var. Möten i gränder och mörka kaféer. Det viskas och överläggs. Pusselbitar faller på plats. Vi bygger en framtid.

Så var det måndag igen

Complete as many rounds as you can in twenty minutes of:
5 Handstand Push-ups
10 L Pull-ups
15 Steps, Walking Lunge

13 rounds as rx'd

HSPU obrutna rakt igenom. L-Pullups brutna från 3:e ronden, ingen lust att gå in i väggen direkt. Lunges var som ett litet break.
Sömn kan vara överskattat ibland, helt klart.

Jackie med SDHP

Jackie

1000 meter row SUB 100reps Sumo Deadlift High Pull(20kg)
45 pound Thruster, 50 reps
30 pull-ups

7:43

Tog ut mig helt på SDHP så Thrusters blev mentalt jobbiga som fasiken. Blev lite för försiktig kanske. Pullups Butterfly style. Underarmarna, som var helt stekta innan från klättringen igår, skriker fortfarande aj. Fint pass.
Kan drabbas av ofrivillig vila imorgon om passet kräver ett gym.

Klättring! och Nya Skor!

Dag:
Klev in på Karbin för första gången på nåt år, det har hänt en del. Hade lillkillen med mig vilket innebar mest jobb med att jaga honom. Tack Hasse för hjälpen. Så galet kul att klättra igen. Till och med inomhus! Gick faktiskt ganska bra. Fingrarna är ju inte med längre, men jag kan kompensera rätt långt med resten av kroppen. Blev riktigt sugen på mer.

Kväll:
Sistaminutenpass igen. Roligast var att jag köpt nya skor.



Lite annorlunda mot föregångarna. Mjukare redan från början, framförallt i hälpartiet. Sämre för Jerks kanske, men förmodligen en bättre allround sko.

Clean & Jerk
40kgx2
50kgx1
55kgx1
60kgx1
65kgx1 (Split Jerk PR)
70kgx1 (Push Press)
75kgx0 (Dags att stänga)
Stången för långt fram i alla vändningar. Brydde mig inte så mycket utan körde på. Första gången jag får till en solid Split Jerk på 65kg tror jag. Har ändrat tekniken och fick inte ont nu.

Gå aldrig in på ProGyms toa om du mår illa.

"Barbara"

Five rounds, each for time of:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats

Rest precisely three minutes between each round.

Round 1 - 2:21
Round 2 - 2:23
Round 3 - 2:58

Kräks. Avbryter. Första två ronderna aningslöst lättsamma. Tredje, not so much. Har fortfarande inte gjort en hel Barbara! Var rädd för airsquatsen(knäna), innan men tror att tre ronder var funkis.

Nybörjar Deads

Back Squats
60kgx3
80kgx3
90kgx3

Deadlift
60kgx5
100kgx3
120kgx1
135kgx1
155kgx0
155kgx0
150kgx0
120kgx1
120kgx1

Är fortfarande en vandrande zombie efter alla turer. Försökte chocka igång kroppen med att vara alldeles för offensiv. Kanske funkade, vi får se.
Mycket skumt att göra Back Squats utan lyftarskor och knäskydd. Inga problem med knäna dock.

Blandad Damp

Som vanligt när jag ska "komma igång igen" så känns det rätt ok att Dampträna lite. Inget att rekommendera annars.

Först en liten cirkel med:
3 rounds of
10 Box Jump
5 L-Pullup
5 HSPU
Utan klocka

Sedan
Shoulder Press 40kg - Push Press 50kg
Pullups
DB Snatch 30kgx3x3 /arm
Back Ext
Pullups (typewriter, locks, closegrip)